Outil d'aide à la décision

Toutes les personnes âgées de plus de 65 ans gagnent à poser des gestes pour maintenir leur vigueur ou leur mobilité.

C’est encore plus profitable pour les personnes qui : 

• font peu d’activité physique
• ont des limites physiques comme un manque de force, d’équilibre, de coordination ou de flexibilité
• souffrent de problèmes aux articulations, aux muscles ou aux os comme l’arthrite, l’arthrose, la myalgie ou l’ostéoporose
• ont des troubles neurologiques, par exemple si elles ont déjà eu un accident vasculaire cérébral (aussi appelé AVC)
• ont des troubles de mémoire et de concentration
• souffrent de diabète, d’obésité ou de dépression 

Les personnes qui perdent de la vigueur et de la mobilité:

• Risquent plus de chuter
• Utilisent plus les services de santé
• Sont plus dépendantes dans leurs activités de tous les jours
• Risquent plus d’être admises en centre d’hébergement et de soins de longue durée (CHSLD) ou en résidence pour personnes aînées
• Courent de plus grands risques de décès
  

Et comme la perte de vigueur et de mobilité limite leurs déplacements à l’extérieur de leur résidence, ces personnes peuvent aussi :

• Perdre des liens sociaux et vivre de l’isolement
• Présenter des symptômes de dépression
• Avoir des difficultés à accéder à différentes ressources

Selon vos priorités, vous pouvez choisir ou non d’entreprendre un changement. Ce choix vous appartient, car:

• Plusieurs moyens sont disponibles pour maintenir votre vigueur et votre mobilité
• Ces changements peuvent avoir des effets positifs ou négatifs. C'est difficile de prédire leurs effets sur vous.
• Un changement à vos habitudes de vie sera plus facile si vous l'avez choisi vous-même.

La perte de force musculaire et la réduction des capacités physiques sont inévitables en vieillissant. Mythe ou réalité?

• C'est un mythe! En réalité:
• La faiblesse musculaire et la réduction des capacités, comme l'équilibre, découlent souvent d’un manque d’activité physique ou d’une alimentation inadéquate plutôt que du vieillissement. Ainsi, si vous perdez de la force musculaire, vous pouvez la freiner en ayant une saine alimentation et en pratiquant des activités physiques régulièrement.

Les chutes n’arrivent qu’aux autres. Je ne tomberai pas. Mythe ou réalité?

• C'est un mythe! En réalité:
• Le risque de chute augmente en vieillissant parce que nos capacités changent :
  • Nos réactions sont moins rapides
  • Nos sens sont moins aiguisés, par exemple notre vue baisse, nous entendons moins bien
  • Nos muscles sont moins forts
  
• Chaque année au Québec, environ une personne âgée de 65 ans ou plus sur trois est victime d’une chute.
  Sur 10 chutes chez des personnes de cet âge :
  • 6 surviennent à domicile
  • 2 se produisent la nuit
  • 2 entraînent une intervention médicale
  • 1 cause une fracture
• Ce sont donc plusieurs chutes qui surviennent dans l’environnement des personnes et qui ont des conséquences fâcheuses.

La majorité des personnes aînées ne sont pas autonomes. Mythe ou réalité?

• C'est un mythe! En réalité:
• Une majorité de personnes sont autonomes. 
  Sur 100 personnes âgées de 65 ans et plus : 
  • Plus de 85 vivent dans leur domicile 
  • Environ 9 habitent dans une résidence privée fournissant des services 
  • Environ 3 vivent dans un autre type d'hébergement comme une coopérative d'habitation ou un OSBL.
  • Seulement 3 vivent en centre d’hébergement et de soins de longue durée (CHSLD) et ont besoin d’aide au quotidien.