Outil d'aide à la décision

Autosoins

Gérer sa santé soi-même en vieillissant

1

Introduction

Pour qui et pourquoi?
2

Priorités

Exercice de clarification
3

Options

Explorer les options
4

Décision

Faire un choix éclairé
5

Portrait

Résumé de mon parcours

Introduction

Pour qui et pourquoi?

Les autosoins et l'autogestion de la santé

On appelle " autosoins" toutes nos activités pour prendre notre santé en main.

Les autosoins incluent:

  1. nos activités pour prévenir la maladie. Par exemple l'hygiène, la bonne alimentation, la vie sociale, le repos et l'exercice.
  2. nos activités pour gérer nous-mêmes une condition de santé, avec ou sans l'aide de professionnels. Par exemple gérer les symptômes liés à la condition de santé, son traitement, ses conséquences physiques, psychologiques ou sociales.

  • Plusieurs personnes aînées vivent avec une condition de santé de longue durée. On les appelle aussi les maladies chroniques.
  • Les conditions de santé de longue durée ne sont pas contagieuses et évoluent lentement. Elles ne peuvent généralement pas être guéries, mais certaines peuvent être évitées.
  • Les plus courantes sont l'arthrite, le diabète, la bronchite chronique, l'hypertension et les maladies du coeur. D'autres conditions de longue durée fréquentes sont l'ostéoporose, la dépression chronique et le cancer. Chez les personnes aînées, les conditions de santé de longue durée les plus fréquentes sont l'arthrite [lien glossaire] et l'hypertension. Ainsi, sur 100 personnes aînées, 16 souffrent de l'arthrite et 17 de l'hypertension.
  • Ces conditions de santé sont généralement causées par des combinaisons de facteurs qui varient d'une personne à l'autre. Par exemple l'âge, l'hérédité familiale, la sédentarité, le tabagisme, l’exposition à certains contaminants, ou la mauvaise qualité de l’air peuvent influencer l'apparition de ces conditions.

  • La majorité du temps, les personnes avec une condition de santé de longue durée s'occupent elles-mêmes de leur santé. Elles ont aussi parfois l'aide de leurs proches pour le faire.
  • La gestion d'une condition de santé est continuelle. Elle peut être difficile pour la personne et ses proches. Les médecins et les autre professionnels de santé ont généralement comme rôle de renforcer les capacités d’autogestion de la personne.
  • Certaines stratégies permettent d'améliorer les capacités d'une personne à gérer sa propre santé. Ces manières sont présentées dans le présent outil d'aide à la décision.

  • Toutes les personnes âgées de plus de 65 ans gagnent à poser des gestes pour mieux gérer leur santé.
  • C'est encore plus profitable pour les personnes qui souffrent d'une condition de santé de longue durée.

  • Les conditions de santé de longue durée peuvent causer des incapacités. Ces incapacités peuvent limiter les activités de la vie courante.
  • Sur 10 personnes vivant avec une condition de santé de longue durée:
    • environ 5 n'ont aucune incapacité
    • envrion 3 ont une incapacité légère
    • environ 2 ont une incapacité modérée ou grave.

Selon vos priorités, vous pouvez choisir la meilleure manière de renforcer vos capacités à gérer votre santé. Ce choix vous appartient, car:

  • Plusieurs moyens sont disponibles pour mieux gérer votre santé
  • Ces moyens comportent des avantages et inconvénients. Vous pouvez attacher plus d'importance à l'un ou à l'autre de ces aspects.
  • Adopter une nouvelle manière de gérer votre santé sera plus facile si vous l'avez choisie vous-même.

La plupart des personnes âgées sont en mauvaise santé.

  • C'est un mythe!
    • En réalité : Avec l’âge, il est possible que certains changements provoquent une moins bonne santé lorsqu'ils ne sont pas pris en charge correctement. Par contre, la plupart des personnes âgées de 60 à 74 ans se disent en bonne santé.

Il faut dépenser de l’argent pour prendre soin de sa santé.

  • C'est un mythe!
    • En réalité: La plupart des moyens pour prendre soin de votre santé sont offerts gratuitement ou à très faible coût. Il est alors plus accessible d'entreprendre des changements pour maintenir votre santé. 

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Nous recommandons que:
  • vous vous informiez des moyens disponibles pour gérer votre santé vous-mêmes
  • vous vous informiez des avantages et inconvénients de ces différents moyens
  • que vous fassiez un choix selon vos propres préférences et priorités
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Version : 1.0

Date de publication : Décembre 2021 - Mise à jours des données : Décembre 2021 - Prochaine mise à jour : Juillet 2023
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